نصائح تجنب الانتفاخ في عيد الأضحى واكل اللحم الضأني والفتة.. اعشاب ومشروبات لتسريع الهضم وراحة المعدة

أحيانا يشعر الانسان بمغص والام في المعدة عند تناول الطعام وخاصة ما يكون من الوجبات الدسمة والتي تحتوي على كمية من الدهون، وفي عيد الأضحى المبارك عيد الأضحى المبارك يتناول البعض اللحم الضأني هوما به من كميات من الدهون البيضاء، وبذلك يشعر لا نسان بعد تناول الطعام باضطرابات في الجهاز الهضمي والشعور بالغثيان والقيء في بعض الأحيان، وفي هذا الصدد فانه يجب الاعتدال في الاكل والحرص على اتباع نصائح تجنب الانتفاخ في العيد والتي تعمل على السهولة في الأقل والمساعدة في هضم الطعام بشكل جيد، ومن تلك النصائح ما يكون من اعمال ضرورية يجب القيام بها عند تناول الوجبات:

• الحرص على تناول الوجبات الغير دسمة والتي لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
• استعمال الزيت النباتي في اعداد الطعام وتجنب السمن وما يكون من دهون مصنعة.
• العمل على تناول الماء بصورة كبيرة، حيث يعمل الماء على تسريع عملية الهضم وتجنب حدوث الغازات.
• كما ان الرياضة من الأمور الهامة التي يجب المواظبة عليها باستمرار وخاصة بعد تناول الوجبات الغذائية، حيث تعمل الرياضة والتي يكون من ايسرها المشي بعد الوجبة الرئيسية التي يعتاد علي تناولها الانسان على عدم الشعور بالانتفاخ والقضاء على عسر الهضم.

كيفية تجنب الغازات في العيد

بعض الناس يصابون باضطرابات الجهاز الهضمي والتي تعمل على ظهور الغازات بشكل مزعج، وهؤلاء على كل منهم العمل على تجنب ما يكون من الوجبات الدسمة والمقلية أيضا والتي تسبب السمنة، بالإضافة الى العمل على شرب الماء بشكل مستمر، بالإضافة الى المواظبة على الرياضة بشكل صحي وسليم، فضلا عن ضرورة اتباع نصائح تجنب الانتفاخ في العيد وغيره من الأيام والتي تتمثل في عدد من النقاط الهامة:

• تعمل الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال على تحسين عملية الهضم والمساعدة في التخلص من الغازات المزعجة، اذ يجب على الانسان ادخال الالياف في النظام الغذائي مع عدم الافراط فيها في نفس الوقت.
• هناك الكثير من الأعشاب والنباتات العشبية التي تعمل على سرعة الهضم بشكل جيد والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والتي يكون من افضلها ما يتمثل في الزنجبيل والقرفة، وأيضا مشروب الحلبة الذي يعمل على تعزيز الهضم.
• يساعد الاستلقاء على الجانب الايسر من الجسم بعد تناول الوجبات الدسمة على تيسير الهضمي بشكل إيجابي.
• كما تعمل تمارين الاسترخاء والتنفس ببطء على راحة الجسم بعد تناول الغذاء مع ضرورة في كافة الأحوال تجنب الطعام الدسم الغني بالدهون.
  

نصائح لمرضى السكر في العيد

هناك بعض من الناس مصابون بمرض داء السكري، وكل من هؤلاء قد يصابون بارتفاع في مستوى السكر في الدم في الأعياد وخاصة في عيد الأضحى المبارك، وما يكون فيه من اللحم الضأن والفتة والوجبات الدسمة بشكل خاص، وفي هذا الصدد فان هناك من العادات التي يجب الالتزام بها عند مرضى السكر في خلال أيام العيد من اجل الاستمتاع بعيد سعيد، ومن تلك الأمور ما يلي:

• يجب على مرضى السكر الالتزام بتقسيم الوجبة الرئيسية على عدد من الوجبات الصغيرة، وذلك من اجل تخفيف الحمل على الجهاز الهضمي في هضم الطعام بشكل صحي.
• التقليل من تناول الخبز والمواد النشوية مثل الأرز بقدر الإمكان والعمل على تناول السلطة الخضراء بشكل كبير من اجل الشعور بالشبع.
• عدم تناول الأماكن الدسمة في لحوم البقر او العجول بشكل عام وتجنب تناول لحم الخروف الضأن، وتناول ما يكون من اللحم الحمراء والتخلص من اللحم الأبيض الدهن بقدر الإمكان.
• عند عمل شوربة اللحم يجب التخلص من الطبقة الدهنية التي تظهر على الوجه والتي يكون بها كمية من الدهون قد تؤثر على صحة مرضى السكر بشكل كبير.
• في العيد يمكن لمريض السكري تناول اللحم المشوي بدلا من المقلي والمحمر، وذلك من اجل الابتعاد عن الدهون بقدر الإمكان وتجنب ارتفاع المعدل الطبيعي للسكر في الدم.
• الابتعاد بشكل عام عن المشاريب والعصائر التي تحتوي على السكر، وتجنب أيضا المشروبات الغازية، مع الالتزام بتناول الماء بشكل كبير.
• الاكثار من تناول الفاكهة وخاصة ما يكون منها ملئ بالألياف مثل البرتقال واليوسفي.
• تناول الأسماك مثل السلمون والتونة يكون افضل لمرضى السكر من اللحوم البيضاء.

اعشاب تعمل على تسريع الهضم

يعتاد الكثير على تناول بعض من الأعشاب المتمثلة في النباتات العشبية بشكل كبير من اجل الوقاية من الكثير من الامراض، وقد يكون ذلك صحيحا بشرط استشارة أطباء التغذية والطبيب المعالج لحالة الانسان أيا كانت الحالة المرضية التي يعاني منها الجسم، اذ ان هناك العديد من الأعشاب التي يكمون لا تأثير فعال على الصحة العامة مثل مشروب الزنجبيل الذي يعمل على الاقلال من مستوى السكر في الدم، وبالرغم من ذلك فان الافراط في تناوله يعمل على هبوط السكر بشكل كبير، كما ان الحلبة تعمل على تعزيز عملية الهضم والافراط فيها قد يعمل على ظهور الغازات، وهكذا من الأعشاب الطبية التي تكون مفيدة للإنسان مثل القرفة واليانسون ويجب استشارة الأطباء في عدد ما يكون مسموح به من جرعات يومية لتلك المشروبات.