تعمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على حماية البشرة من التشققات والتجاعيد التي يمكن أن تؤثر على الشكل والمظهر العام سواء كان للسيدات أو الرجال، ولذلك فإنه يجب الاعتماد على بعض من أنواع الأطعمة التي تعمل في هذا الصدد، مع معرفة وصفات طبيعية تؤخر ظهور علامات الشيخوخة بشكل عام، وفي هذا الموضوع سوف تتعرف على كافة ما تريد معرفته في هذا الشأن، وما يعمل طبيعيا ودون استعمال العقاقير الطبية على شد الجلد، والحصول على بشرة ذات مظهر جميل وجلد مشدود كبشرة الأطفال.
وصفات طبيعية تؤخر ظهور علامات الشيخوخة
نمط الغذاء اليومي الذي يعتمد عليه الإنسان سواء كان رجلا أو امرأة يعمل إلى حد كبير على العناية بالبشرة، والوصول في هذا الصدد على نعومة وترطيب للبشرة والبعد عن الحبوب والبثور التي قد تصاب بها البشرة في الكثير من الأوقات، كما أن نظام الغذاء الذي يعتاد عليه الإنسان يمكن أن يعمل على ظهور التجاعيد بسرعة أو التقليل من ظهورها وما يتبعها من الأعراض ، وهناك عدد من وصفات طبيعية تؤخر ظهور علامات الشيخوخة وتعمل في هذا الصدد على جودة البشرة والوصول إلى الحيوية والنشاط المطلوب للرجال والنساء، والتي تحتاج لها السيدات بصفة خاصة وخاصة من يصل أي منهن إلى سن إلياس وانقطاع الحيض، وما يعمل عليه هذا السن من نقص الكولاجين الذي يؤدي إلى نشاط الجسم ونضارة البشرة بوجه خاص، وهناك بعض من الأطعمة التي يفضل التقليل منها بشكل عام، وعند الوصول إلى ما بعد سن الأربعين بشكل خاص وهي:
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يجب التقليل منها لما لها من تأثير سلبي على الجلد والبشرة.
- الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات بكافة أنواعها لما يكون لها من تأثير على الكثير من أجهزة الجسم، فضلا عن إمكانية الإصابة بمرض السكري.
- اللحوم المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي يكون منها البورجر والوجبات الجاهزة التي منها الحواوشي.
- كما يجب إدخال المواد المضادة للأكسدة في الطعام اليومي من أجل حماية الجلد والبشرة بشكل عام.
اطعمة تحتوي على مضادات اكسدة بشكل كبير
مضادات الاكسدة من العناصر القوية والتي تعمل في صدد تحسين جودة الجلد، والتي تعمل بشكل مباشر على التقليل من التجاعيد وإظهار البشرة كأنها شابة وصافية من أي عيوب قد تتعرض لها، والتي يكون منها الهالات السوداء والحبوب والتجاعيد التي تعمل عند ظهورها على الشعور بالقلق لدى الكثير من السيدات بصفة خاصة، ومن الأطعمة التي تحتوى على مضادات الاكسدة بشكل كبير ما يتمثل في:
- يعمل التوت الأزرق على شد الجلد ويعتبر من ضمن وصفات طبيعية تمنع ظهور علامات الشيخوخة، وذلك لما يحتوي عليه التوت من مضادات الاكسدة وعناصر البروبيوتيك والفلافونيد وما الى ذلك من مواد غنية بالفيتامينات التي تعمل على الوقاية من تصبغات البشرة والبقع الداكنة.
- كما ان زيت الزيتون يعتبر عنصر أساسي من عناصر حماية البشرة، والوقاية من ما قد تتعرض له من جفاف، كما ان لزيت الزيتون أيضا مزايا صحية غير اهتمامه وعنايته بالبشرة تتمثل في العمل بشكل جيد على تقوية عضلة القلب وما يترتب عليها من التقليل من الإصابة بالعديد من امراض القلب التي قد يصاب بها الانسان من تناوله للدهون والزيوت المهدرجة.
- تناول الشاي الأخضر بصورة يومية يعمل على عدد من الفوائد يكون منها صحة البشرة والجلد، والتقليل من ظهور التجاعيد، اذ يحتوي الشاي الأخضر على عنصر البوليفينول وما يكون له من دور قوي في تعزيز صحة الجلد لاعتباره من مضادات الاكسدة، غير ان تناول الشاي الأخضر في الصباح يعمل على وقاية البشرة من الصبغات التي قد تصاب بها نتيجة لأشعة الشمس الحارقة والتي تكون في الصباح ووقت الظهيرة بصفة خاصة.
روتين العناية بالبشرة
توجد عددا من الأطعمة يجب الاعتماد عليها واعتبارها من الروتين اليومي الذي تحتاجه البشرة بكافة أنواعها من بشرة دهنية أو جافة أو بشرة حساسة أو مختلطة، وتعمل في صدد وصفات طبيعية تؤخر ظهور علامات الشيخوخة، إذ إن الاعتناء بالمأكل والمشرب من الأمور الهامة لصحة الجسم بصفة عامة والوقاية من الكثير من الأمراض التي قد يتعرض لها أجهزة الجسم المختلفة من الجهاز الهضمي والتنفسي والجهاز البولي وغيرهم، بالإضافة إلى العناية بالبشرة بشكل خاص والتي تعتبر من أساسيات الجمال، ومن تلك الأطعمة التي يجب تواجدها على سفرة الطعام اليومي ما يكون من المواد الغذائية الآتية:
- يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للبشرة والتي يكون منها الليسيشن والكولين، بالإضافة إلى ما يحتوي عليه البيض من دهون نافعة وبروتينات تساهم إلى حد كبير في تجديد خلايا الجسم.
- احتواء الطماطم على فيتامين C بصورة كبيرة يجعل منها من الأطعمة التي تعمل على نضارة البشرة، ولذلك فانه يجب احتواء طبق السلطة اليومي على الطماطم من اجل حماية الجسم والبشرة من الإصابة من علامات كبر السن والشيخوخة.
- تحتوي الشكولاتة الداكنة على عدد من العناصر التي تعمل على حماية البشرة من التجاعيد المبكرة، إذ تحتوي على مضادات أكسدة، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات وعناصر الحديد والمغنسيوم.
- يعتبر الجوز من أكثر المكسرات التي تحتوي على أوميغا 3 وما يعمل عليه من تجديد الخلايا الميتة بالجسم، كما يحتوي على مضادات أكسدة والكثير من عيوب البشرة التي قد تتعرض لها البشرة والتي يكون منها الحبوب والصدفية.
- كما
ان الرمان يعمل بناء على احتوائه على
عناصر غذائية وفيتامينات متعددة من أهمها
فيتامين C،
بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة على حماية البشرة والجلد من الأشعة فوق
البنفسجية، والإصابة بعدد من الأمراض
الخطيرة مثل الأورام السرطانية.
ماسكات طبيعية لمنع التجاعيد
بالإضافة إلى ما يوجد من كريمات طبية، فإن هناك وصفات طبيعية تؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد التي قد تظهر على الوجه بصورة كبيرة عند الكثير من السيدات، ومن تلك الماسكات ما يتمثل في:
- يعمل الموز على ترطيب البشرة ونضارتها بشكل كبير، وفي ذلك فإنه يمكن أن يتم إضافة عدد موزة واحدة مهروسة جيدا مع نصف ملعقة من زيت الزيتون إلى ملعقة من عسل النحل ودهن البشرة ومنطقة الرقبة، مع بقاء الخليط على الوجه مدة عشر دقائق قبل الشطف بالماء.
- إضافة موزة مهروسة إلى عدد ثمرة واحدة من المشمش وخلط معهم ملعقة من الحليب، يعمل الخليط على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف وظهور التشققات.
- كما يمكن خلط البطاطا المهروسة مع الجزر المسلوق ودهن الوجه لمدة عشر دقائق قبل الشطف بقليل من الماء البارد الذي يمكن وضع فيه ماء ورد.
- كما أن ماسك الليمون والعسل يعتبر من الماسكات الهامة لشد البشرة والحصول على جودة عالية وحيوية تنبثق من الوجه، ويتم خلط ملعقة من عسل النحل مع ملعقتين من الليمون ووضع الخليط على البشرة مدة عشر دقائق.
- كما يمكن أيضا إضافة الكركم المطحون إلى عصير القصب ومزجهما معا جيد قبل غسل الوجه بالخليط وشطفه بالماء البارد بعد ذلك.
أضرار الماسكات الطبيعية لمنع التجاعيد
على الرغم من الفوائد الكثيرة التي تعمل على تحقيقها الماسكات والوصفات الطبيعية في شأن الحماية من التجاعيد، إلا أن هناك في هذا الصدد عددا من الأضرار التي قد تصاب بها البشرة من هذه الماسكات يكون منها احتمالية تغيير لون البشرة الذي قد ينتج أحيانا من كثرة استعمال ماسكات الكركم، أو ما قد تؤدي إليه هذه الماسكات من حساسية عند البعض، وخاصة تلك التي تظهر عند الإكثار من ماسكات الليمون والخيار وأيضا الموز.
أسرار تعزز إنتاج الكولاجين
يعتبر وقت انقطاع الطمث من الأوقات الهامة عند النساء، والتي يطلق عليها مرحلة سن اليأس، حيث يقل إنتاج الكولادين في الجسم مع بداية هذه الفترة مما يترتب عليه ظهور علامات الشيخوخة من تجاعيد الوجه وهشاشة العظام وما إلى ذلك، ومن أبرز الأسرار التي تعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين عند المرأة ما يل:
- الحرص على نظافة البشرة بشكل يومي من العوامل المؤثرة على نضارة البشرة.
- تقشير البشرة مرة كل 15 يوم يعمل على تجديد الخلايا الميتة وبالتالي النضارة واللمعان للبشرة.
- استعمال الخميرة البيرة لغسيل البشرة تعمل على شد الوجه والوقاية من ظهور التجاعيد.
- استعمال ماسكات طبيعية لنضارة البشرة مثل ماسك الليمون مع النشا الأبيض.
- تناول الجزر بصورة يومية والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ.
- تناول الأطعمة المليئة بالفيتامينات بشكل عام وفيتامين سي بشكل خاص مثل البرتقال والليمون.
أكتب تعليقك واستفسارك عن الموضوع